La rabbia è un’emozione fondamentale che appartiene al genere umano oltre che al genere animale, fa parte della nostra vita e varia in relazione all’ambiente in cui cresciamo.

Si può manifestare con:

reazioni emotive:

• sentirsi tesi, irrequieti,
• sentirsi feriti nell’orgoglio,
• provare desideri di vendetta e ribellione,
• sentirsi impotenti,
• non essere considerati,
• essere presi in giro,
• stare per scoppiare

reazioni mentali:

• fraintendere i comportamenti degli altri,
• attivare pensieri on/off (o tutto bianco, o tutto nero),
• vedere gli altri come oppositori comportamentali.

reazioni dirette:

• rompere oggetti,
• fare gesti violenti,
• sguardo minaccioso,
• stringere i pugni.

azioni comportamentali velate:

• non collaborare,
• simulare incapacità,
• fare fallire un progetto,
• dimenticare di svolgere una commissione importante.

la comunicazione della rabbia può anche avere uno stile diretto:

• insultare
• incolpare
• criticare
• minacciare
• fare il sapiente

oppure essere comunicata velatamente (è più difficile da identificare):

• razionalizzare: cercare di darsi una spiegazione logica degli eventi fingendo di mettere da parte le emozioni ("non poteva andare diversamente, di certo non me la prendo per questo…")
• ridicolizzare: parlare dell’evento spiacevole come di una situazione comica, che fa ridere, per celare le reali emozioni
• spettegolare in modo elegante: si mette in cattiva luce chi ci ha fatto arrabbiare
• paragonare: serve per sentirsi "migliori" dell’altro.

Le principali cause della rabbia sono: essere feriti nell’intimomancare un obiettivoavere scarso potere essere trattati ingiustamente.

Alessandra Banche